Занятия на балансировочных платформах – представляет собой диск (полусферу), наполненную воздухом. Упражнения на балансировочной подушке выполняются с дополнительным усилием за счет отсутствия равновесия. Мышцы-стабилизаторы активизируются именно благодаря отсутствию стабильной поверхности, на их тренировку не рассчитаны обычные тренажеры и фитнес-программы.
Главной задачей тренировок с использованием балансировочных подушек является наладить идеальное взаимодействие во время движений между основной группой мышц, мелкими мышцами кора и мышцами-стабилизаторами. Итак, выполняя простой комплекс упражнений с балансировочной подушкой: наклоны, балансирование на одной (двух) ногах, динамическое сидение, приседания, отжимания, увеличивается нагрузка, а как следствие и эффективность даже самых простых упражнений. Нельзя не отметить действие на тело особой рельефной поверхности. Балансировочные подушки отлично массажируют стопы, мышцы таза, ягодиц, спины. Особое воздействие происходит на кожу, сосуды и нервные сегменты тела. Благодаря особой конструкции и массажной поверхности упражнения на балансировочном диске способствуют улучшению кровообращения и соответственно состоянию сердечно-сосудистой системы, также развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы и улучшают состояние позвоночника, оказывает общеоздоровительный эффект.
Свое применение массажная подушка находит в йоге, пилатесе, стретчинге и любых фитнес-программах. Балансировочный диск можно использовать как дополнительный инвентарь в уже привычных тренировках, дополняя упражнения на нестабильной поверхности. Массажные балансировочные подушки используются в реабилитационных целях: лечении дефектов позвоночника и стоп, реабилитации после травм и операций на менисках и крестообразных связках.
